wczesniej teraz

[...] spoko, dobre czucie posladków i dwójek, w czwartej serii już chwyt mi nieco puszczał, do ostatniej założyłam paski bo inaczej nidyrydy. W sumie będę zakładać paski już wczesniej, bo bardzo rozprasza mnie wyslizgująca się sztanga. Mogą być i paski. Możemy też i popracować nad siłą uchwytu. Super że czułaś to co trzeba. 2. Uginanie nóg na [...]

Kroki: 20,5k 88-O 88-O 88-O No weź! Jak Ty wogóle możesz aż tyle chodzić w normalnym dniu @@-) A potem jeszcze masz siłę skakać na skakance %-) Tyle to raz na ruski rok. Teraz się budzę wcześniej więc wychodzę wcześniej na spacer - wczoraj tak wyszło, ze do 8:30 już 10 000 kroków pękło :-P

A teraz z innej beczki: Szajba- na ostanim treningu na sam koniec zaczęło mnie mocno boleć kolano po zewnętrznej stronie. Myślałem że przeszło bo poźniej biegałem. Ale dziś od samego początku znowu bolało. Dość mocno- zmusiło mnie to do jazdy na miękkich przełożeniach, bo mocniejsze akcenty bolały. Dzis pod koniec dołączyło drugie kolano. Teraz [...]

Witam wklejam mój post tutaj ponieważ mam wrażenie, że jest jakby nie zauważalny. Bardzo mi zalezy na sprawdzeniu tego chcial ym jak najszybciej zająć się dietą i treningiem od początku marca. Proszę o pomoc sam zbytnio sobie nie poradze to dla mnie bardzo ważne. Staram sie ułożyć dietę redukcyjną Swoje zapotrzebowanie obliczałem w następujący [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Marlon-Moraes2.jpg Ed Mulholland/Getty Images Marlon Moraes zaprasza Dominicka Cruza do walki Marlon Moraes chce zmierzyć się z Dominickiem Cruzem po tym, jak uciekła mu walka z Petrem Yanem. Marlon Moraes pierwotnie miał zmierzyć się z Petrem Yanem na gali UFC Kazachstan planowanej na 13 czerwca. Gala została [...]

[...] pociagnalem tak z 2 miesiace i nie moglem na siebei patrzec.. znowu wstaje trano a tu jakies smieszne grudki tu jakis bialy syfek.. brr, udalem sie do dermatologa (wczesniej tez mialem 2 wiziyty ale dermatolodzy byli beznaidzjeni) udalem sie do dermatolog ktora poelcila mi moja ciotka - jest super, pacjentow ma gromo nie wiem co bym bez [...]

Witam. Chciałbym rozpocząć IF i mam pare pytań. Wcześniej redukcja przez jakieś 4 miesiące na LC, 5-6 posiłków (sporo fatu zleciało). Czy teraz najlepszym rozwiązaniem na przyzwyczajenie sie do IF, będzie żeby np.przez pierwszy tydzień jeść posiłek przetreningowy? Bo obecnie nie wyobrażam sobie żeby na czczo trenować (trening 5x5 + do 30min aero). [...]

2. DNP – najlepszy spalacz i ... Tak, to akurat możecie przeczytać w innych postach również. Ja jednak pozwolę sobie ograniczyć to stwierdzenie do frazy „najlepszy spalacz” Bez odpowiedniej suplementacji i odpowiedniej diety, tak naprawdę DNP sprzyja spalaniu nie tylko tłuszczu (nawet jeśli badania na [...]

Plan średniaków to jeszcze za ciężki.Najgorzej to mi z podciąganiem na drążku idzie.Jeszcze robię tę wersję z krzesełkiem.Tak wlaśnie myślę,że jakbym na tą siłkę jednak nie szedł to będę później plan dla średniaków robił .I jeszcze muszę obciążenie do sztangielek kupić bo za lekkie są na biceps jednak a i kasy nie miałem wcześniej. *Albo bez [...]

Witam, Moje pytanie jest takie. Robię ten plan już powtórnie po regeneracji 2 tyg niedawno zacząłem powtórnie tym razem zwiększona ilość powtórzeń i wszystkie ćwiczenia w wersji trudniejszej. I pytanie jest takie poprzedni okres robilem 3 treningi przeplatane z treningami kosza i niedawno wpadł mi 4 trening pn (wt) sr pt. Wcześniej we wtorki [...]

[...] info o sobie. na jakim poziomie teraz jestes?(silowo),jaki plan realizowales ostatnio?szczegoly sa wazne,Ty piszesz o 3 dniach treningowych-ja sugeruje tylko 2. jak to bylo wczesniej? jak dziala na Ciebie taka objetosc treningowa(tyle sesji SW i jeszcze silownia) to sa wszystko bardzo wazne kwestie. potem-w jakim boju masz problemy? ktore grupy [...]

wcześniej z tele, a teraz z kompa 0,20 zł Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2017-01-17 08:47:14

ja tez wczesniej zadalam pytanie dotyczace BTW. Bialko moze byc OK: 2-2,2g bialka na kg. I teraz kwestia ww. Jest napisaze ze 20% z ww. Teraz wiem, ze to jest za nisko jak na poczatek. Dzieki Obli, zrozumialam, ze powinno sie miec przynajniej te 40% z ww, a reszta z tluszczu. Jesli ktos jest na redukckji, to moze tak zaczac (przyjmuje sie tez, ze [...]

Altethic - te rurki są zarąbiste! Tylko nie zrażaj się do waniliowych. Z nimi jest coś nie tak (chyba, że mają tak smakować 8-) ). Tylko kokosowe są najlepsze. Mam porównanie tych waniliowych wcześniej i teraz. Teraz tak bardzo chemicznie smakują.

Witam Jestem tu nowy. Mam parę pytań. Co jest lepsze. Robić ten plan, czy mając do dyspozycji taki atlas http://www.allegro.pl/item321163075_extra_atlas_do_cwiczen_aran_sport_polska.html wykonywać ćwiczenia na nim? Nie wiem co to dla Was oznacza początkujący? Oczywiście wcześniej miałem styczność z różnego rodzaju ćwiczeniami + jazda na rowerze, [...]

1 września zacząłem plan dla początkujących, z przynajmniej tak chciałem zrobić. Wszystko szło dobrze, aż do 9 ćwiczenia treningu właściwego. Przed tym ćwiczeniem... zasłabłem. Mogłem tylko leżeć, przechodziły przeze mnie silne prądy, chciało mi się wymiotować, musiałem leżeć z 15-20 minut. Może to przez początek roku szkolnego? Wcześniej [...]

Ładnie leci - chodziło mi o te regularne spadki, kontrolowałem co pare dni i za każdym razem trochę mniej. Ogólnie od początku 4kg poleciało. Bilans kaloryczny ujemny. Wcześniej prawie same aeroby (3 wfy, 2 baseny, 2 biegania) teraz: (3 wfy, 2 baseny, 2 HIIT, 3 siłowe)

Witam, Moje pytanie jest takie. Robię ten plan już powtórnie po regeneracji 2 tyg niedawno zacząłem powtórnie tym razem zwiększona ilość powtórzeń i wszystkie ćwiczenia w wersji trudniejszej. I pytanie jest takie poprzedni okres robilem 3 treningi przeplatane z treningami kosza i niedawno wpadł mi 4 trening pn (wt) sr pt. Wcześniej we wtorki [...]

Kontynuacja tematu: http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST.-t475122.html Temat został zamknięty i nikt nie podjął się jego kontynuacji więc postanowiłem wznowić dyskusję.Planuję rozpocząć tę kurację w następnym tygodniu,czekam na zamówiony APL.Wzrost rodziców: Ojciec: 169cm Matka: 155cm Ja: 170cm rano, przy 16,6 roku życia Cel [...]

mam pytanie jestem po 5 tyg tego treningu i mam juz swoje maxy wczesniej zwyzka ciezaru byla co 10% teraz po osiagnieciu swoich maxow slyszalem ze ma być co 2,5%.I jeszcze przez ile robic te fbw .Az nie bede juz mogl zrobic??